Was ist PQQ? Alles, was Sie darüber wissen müssen

Lukas Fuchs vor 2 Wochen in Gesundheit 3 Minuten Lesedauer

PQQ, auch bekannt als Pyrroloquinolinchinon, ist ein faszinierendes Molekül, das im Bereich der Gesundheit und Ernährung immer mehr Beachtung findet. In diesem Artikel werfen wir einen tiefen Blick auf die spezifischen Fragen rund um das Thema PQQ und klären, was es ist, welche Vorteile es bietet und wie es im menschlichen Körper wirkt.

Was ist PQQ? Eine detaillierte Untersuchung

PQQ steht für Pyrroloquinolinchinon, ein kleines Coenzym, das in verschiedenen Lebensmitteln vorkommt und eine zentrale Rolle im menschlichen Körper spielt. Es wurde 1979 entdeckt und wird seitdem intensiv erforscht.

Die chemische Struktur von PQQ

Die chemische Struktur von PQQ ist einzigartig und lässt sich als bicyclisches Molekül beschreiben, das funktionelle Gruppen wie Ketone und Hydroxylgruppen enthält. Diese Struktur ist verantwortlich für die vielfältigen biologischen Aktivitäten von PQQ.

Wie wirkt PQQ im Körper?

PQQ hat mehrere Mechanismen, über die es im Körper wirkt. Es fungiert als Antioxidans, schützt die Zellen vor oxidativem Stress und fördert die Mitochondrienfunktion. Diese kleinen Energieproduzenten in unseren Zellen sind entscheidend für die Energiegewinnung und den Stoffwechsel.

Was sind die Vorteile von PQQ?

Verbesserung der kognitiven Funktionen: Studien haben gezeigt, dass PQQ die Gedächtnisleistung und das Lernen unterstützen kann.
Unterstützung der Herzgesundheit: PQQ kann helfen, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken, indem es entzündungshemmende Eigenschaften bietet.
Stärkung des Immunsystems: Durch seine antioxidativen Eigenschaften kann PQQ das Immunsystem stärken und den Körper besser vor Krankheiten schützen.
Förderung des Schlafs: Es gibt Hinweise darauf, dass PQQ die Schlafqualität verbessern kann, indem es den zirkadianen Rhythmus unterstützt.

In welchen Lebensmitteln finden sich PQQ?

PQQ kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor, insbesondere in pflanzlichen Quellen. Zu den reichhaltigsten Quellen gehören:

grünes Gemüse (wie Spinat und Brokkoli)
Sojabohnen
Paprika
Kiwi
Futteralgen (z.B. Spirulina)

PQQ als Nahrungsergänzungsmittel

PQQ ist nicht nur in Nahrungsmitteln zu finden, sondern wird auch als Nahrungsergänzungsmittel angeboten. Es gibt viele Produkte auf dem Markt, die PQQ in verschiedenen Dosierungen enthalten. Bevor Sie mit der Einnahme von PQQ-Präparaten beginnen, sollten Sie jedoch einen Arzt konsultieren, um mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten oder andere gesundheitliche Bedenken zu besprechen.

Wie viel PQQ sollten Sie einnehmen?

Es gibt keine offizielle empfohlene Tagesdosis für PQQ, aber viele Studien haben gezeigt, dass Dosen zwischen 10 mg und 20 mg pro Tag effektiv sind. Beachten Sie jedoch, dass individuelle Bedürfnisse variieren können, abhängig von Alter, Gesundheitszustand und Lebensstil.

Gibt es Nebenwirkungen von PQQ?

PQQ gilt allgemein als sicher, wenn es in den empfohlenen Dosierungen eingenommen wird. Einige Menschen könnten jedoch leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit oder allergische Reaktionen erfahren. Bei hohen Dosen sollten mögliche Nebenwirkungen immer im Auge behalten werden, und bei Bedenken sollte ein Facharzt konsultiert werden.

Fazit

PQQ ist ein bemerkenswertes Molekül mit mehreren potenziellen Gesundheitsvorteilen. Es ist wichtig, die eigene Ernährung zu berücksichtigen und gegebenenfalls PQQ als Nahrungsergänzungsmittel zu integrieren, um die Gesundheit zu optimieren. Bei weiteren Fragen zu PQQ oder vor Beginn einer neuen Ergänzungsroutine sollten Sie immer einen Gesundheitsexperten konsultieren.